精神病患的生活需做大幅度的改變 2006.02.15


精神疾病患需在各方面做大幅度的改變,若沒有家人從旁輔助堅持的話,
後來的成效是相當有限。病患的家屬或病患本人自認可以做到下列項目,
請以「V」「表示:

□病情意識需改變-1.精神疾病也是病的一種
2.生病服藥是必然的程序
3.看病治療最需「積極就醫的態度」-「耐心」
4.免疫力保持是由平日妥善照顧自己的身心所致
5.病情穩定後,仍需服藥、保養、改變生活模式(麻
煩的慢性疾病都大幅度地改變)

□服藥習慣需改變-1.確實依醫生指示依時定量地服用藥物
         2.服藥的反應也需如實報告醫生或讓家人知道
3.服藥後在身體上所引發的不適仍需找方法有所減輕
(例:便秘)

□生活作息需改變-1.依自己規畫的時間起床、進食、整理家物、清洗衣
物、身體自理、工作或上床
2.絕不熬夜(睡不著時,告之醫生,由服藥來協助改
善睡眠品質,以確保身體的休息與恢復)
3.能做的事必須自己做,做了之後,體力有所消耗有
助於入睡與身體的放鬆

□工作型態需改變-1.不需由個人再做關鍵決定的工作
         2.體力耗費型為佳
         3.不需再費神學習(已熟練)的工作為宜

□飲食食物需改變-1.只能吃溫和清淡、少刺激的食物
2.多喝新鮮的紐柳橙汁或白開水
3.進食的份量需確保每日大小便正常(燥熱的食物會
影響睡眠的品質,也能干擾情緒的平穩)

□與人相處模式需改變-1.避免不落單,跟人群在一起
2.起初連上床入睡前仍需有人陪伴,起床時有人
在旁等候為佳
3.家人總是找他一起去做一般生活上的瑣事之事
(以前他想做或不喜歡做,現在都想盡辦法帶
著他去做)

□社交能力需改變-1.先想別人的好,再想別人的不好
2.與大家先做團體的事,再做個人的事
3.別人對他的好或幫助,需回禮答謝

□基本禮儀需改變-1.問你問題,有所回應(肢體語言或口語表達均可)
         2.不遷怒非當事人
         3.有嘴有嘴說,不打人

□說話的內容需改變-1.不抱怨,少批評,絕不比較
2.只說真實的過程和結果為宜
例:今天我在…時候到…..地方….跟誰一起…
   做了什麼……。
   我是怎麼做…..,我覺得我今天所做的…。
3.多談眼前當場的事為佳

□時空觀需改變-1.有人陪伴或談話,才想過去或提過去的事(避免自言自語)
2.一個人的時候,避回顧(還是像以往病發前這樣想下
去有何益處呢?)
3.由專業心理諮商人士引領回顧才能確保實質且正面的意義
         
□想法態度需改變-1.以「行為」為先且為重
        2.多做少想
3.不讓自己發呆空想,故讓自己有事做,自己找事做
,或聽別人差遣也不錯(事情大小不論,喜歡與否
避免提及)

□行事風格需改變-1.不再只想一件事或從單一角度想人事物
2.換個想法或做法試試看(有人陪伴共事共遊時,換
另一條路走都可以)
3.樂意跟人一起共學、共事、共處,偶爾依他人的做
法嘗試一段時間也無妨)

□自我期許需改變-1.先試行三天(必需由特定的人從早陪伴到晚試行三
天),再設定明確的每日計畫,最後依計畫依循下

2.從每天例行的事項(小行動)開始,學習重新掌握
「知行合一」
3.小行動計畫可以執行後,再做為期一週、一個月的
計畫案

□解決方法模式需改變-1.不談個人看法,先接受眼前的現況後,才能走
下一步驟
           2.接著必需如實地、勇敢地開始了解自己
           3.於是才去想出自己可以執行的實際對策

□人生觀需改變-1.成功是由「做不到後從自己尋找答案而從自己先改變
起」才能有不同的未來。
2.點點滴滴,前進又後退,走走停停才是生活的真實面
,如果再用心去看,誰都是一樣的。
3.生活需要的不是只有「懂多少的知能」,而是不管順
境與逆境仍走下去的「勇氣」和「耐力」。
4.人生的意義是從與人密切的相處或從施與授之間才能
發掘出來(而不是憑空想像出來)
5.「意外的人生」-你不應再堅持只有拿到「你希望的
好牌」,你才覺得起勁地玩下去。你手上已有一些牌
,不論好牌或爛牌,暫時不計較輸贏,盡你所能地玩
下去,你終究會有你想像不到的意外收穫。

 

 

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