你是「心情低沉」或「情緒低落」? 2005.10.25

如果你出現下列陳述的情形,請以「V」表示:
心情低沉
□ 你覺得心情陷入沼澤,墬入瓶頸嗎?
□ 你覺得生活沉悶,了無變化嗎?
□ 你覺得日子停滯,無所進展嗎?
□ 你覺得最近一個月內未曾開心地大笑嗎?
□ 你覺得失去以往的活力,精力不如從前旺盛嗎?
□ 你覺得提不起勁,勉強繼續嗎?
□ 你覺得做事也無精打采,效能降低嗎?
□ 你覺得連吃飯都常食不知味,盡義務保持體力?
□ 你覺得假日在家待不住,老往外閒盪?
□ 你覺得睡眠變得多夢,早上起床抱怨睡不飽?
□ 你知不知道心情處於「低沉」的狀況嗎?
□ 你知不知道需要「自我獎勵」以提振士氣和鼓舞精神嗎?
□ 你知不知道需要視「任何一點進展或變化」為進階的目標?
□ 你知不知道達成目標的進行的方法和步驟不必拘限?
□ 你知不知道評估目標達到「有所進展或變化」的標準即可
「自我獎勵」?

情緒低落
□ 你覺得心情一直滑落,有惡化的傾向嗎?
□ 你覺得生活漫無目標嗎?
□ 你覺得日子步調脫序,混亂無章嗎?
□ 你覺得最近一個月內躲避與人閒聊嗎?
□ 你覺得全身無力感,有時連洗澡都做不到嗎?
□ 你覺得身體不適,出現病痛感嗎?
□ 你覺得做事無法專心,事情拖延,甚至無法獨自完成嗎?
□ 你覺得吃飯的味口不開,飯量銳減?
□ 你覺得連平日最熱愛的電視節目或電影也引不起外出的念
頭?
□ 你覺得難以入睡,躺在床上想法湧現?
□ 你知不知道情緒處於「低落」的狀況嗎?
□ 你知不知道需要「執行力」以展現存在感和投入感嗎?
□ 你知不知道依「目標」做出可執行的「計畫」是挽救心情,
免於沉淪下去的良方?
□ 你知不知道「執行力」要求具體且明確的特定方法和固定步
驟?
□ 你知不知道依目標和計畫確實「執行」即值得大方地「自我
獎勵」?

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